Решебник по английскому 10 клас Решебник по обществознанию боголюбов ссылка здесь Греков 10 11 класс решебник Workbook 7 класс наумова решебник Решебник 2010 Решебник геометрии на сайте на сайте Решебник 10 класс колмагоров Английский класс Физика 7 класс перышкин решебник на сайте Гдз по физике упражнения Бесплатный онлайн решебник по алгебре на сайте Ответы на экзаменационные билеты Решебник с и львова тут Икт решебник босова 8 класс на сайте Решебник по русскому 8 класс Решебники белорусских школ бесплатно Ершова голобородько решебник по тестам 5 класс учебник виленкин решебник мордкович 8 класс решебник математика класс
Телефон:
8 (925) 517-87-69
Адрес:
Ул. Малая Почтовая, д. 12,
стр. 2 (м. Бауманская)
Каширское шоссе, д. 67,
(м. Домодедовская)

Меню

Голосования

Чем для вас являются занятия боевыми искусствами?

философией
образом жизни
привычкой
спортом
хобби
развлечением
не знаю


Праздники

Психологическая польза тренировок

Психологическая польза тренировок

Мы живем в динамичном мире, наполненном делами, событиями, встречами, заботами и переживаниями. И мир стремительно ускоряется, и, кажется, невозможно замедлить этот сумасшедший темп. Что делать? Как избавиться от стресса? Каждый находит тот или иной выход. Кто-то идет в бар, кто-то слушает музыку, кто-то бездумно сидит у телевизора, или придумывает развлечения и находит хобби.

Часто бывает, что увлечение боевыми искусствами начинается как хобби, но постепенно превращается в образ жизни. Почему так происходит? Что дают регулярные тренировки?

Ответы на вопросы просты. Это новое видение мира сквозь призму особой культуры и философии, сквозь иное его восприятие — восприятие телом.


Три типа восприятия

С точки зрения психологии люди условно делятся на три типа.

Психологическая польза тренировок

Первый тип — визуалы, постигающие действительность через визуальные ряды, для них важны зрительные образы. Особенности такого восприятия характерны для современности (компьютер — то, без чего невозможна жизнь большинства, экраны мониторов, на которых можно читать книги, смотреть фильмы, благодаря которым, возможно общение в Интернете).

Второй тип — аудиалы, люди, хорошо воспринимающие информацию на слух. Если вы легко сориентируетесь на незнакомой местности, при описании маршрута по телефону — вы стопроцентный аудиал.

Психологическая польза тренировок

Окружающий мир для аудиалов полон всевозможных звуков, благодаря которым они получают полную и развернутую информацию о происходящем вокруг них, это вовсе не означает, что для людей других типов восприятия окружающий мир не звучит, просто аудиалы от природы более восприимчивы к информации, связанной со звуками.

И, наконец, третий тип, редко встречающийся сейчас — кинестетики, люди, воспринимающие мир посредством ощущений тела. Если спросите такого человека, например, о погоде, он расскажет вам о том, теплый или холодный ветер дует на улице, греют ли солнечные лучи.

Люди этого типа воспринимают информацию об окружающем мире, как правило, через телесные ощущения, они более погружены в себя, чем представители двух предыдущих типов. К сожалению, в современном динамичном мире кинетстетикам приходися труднее, чем всем остальным, поскольку для них важно медленное осознание происходящего вокруг.

Психологическая польза тренировок

Не существует «чистых» типов, человек — существо гибкое, он легко приспосабливается. Ребенок идет в школу, садится у компьютера и превращается в визуала и аудиала. А кинестетика? Часто мы воспринимаем тело, как машину, которой нужно периодически проходить техосмотр, заправлять топливом/пищей и заряжать аккумулятор во сне. Тем самым мы обедняем себя.

Приходя на тренировку, новичок делает простое открытие: он обнаруживает, что тело плохо слушается его, ноги не ходят, руки не двигаются, дыхания не хватает. А потом ко всем этим прелестям добавляется еще и мышечная боль. На этом этапе многие бросают тренировки, но те, кто остаются, оказываются вознаграждены. Они начинают постигать мир через движения, и мир этот стремительно расширяется. Все становится на свои места.

Человек всегда был охотником — этого требовало выживание, он прислушивался к своему телу, он доверял ему и полагался на него. Освоение нового типа движения, шагов, ударов похоже на изучение нового языка, в котором роль слов выполняют движения. Сначала ничего не получатся, потом почти ничего, потом начинает получаться. Так постепенно приближается первая радость — радость красоты и правильности действия, радость победы над собой.

Психологическая польза тренировок

Человеку необходимо самовыражение, ему нужны победы. Самая главная победа в мире боевых искусств — победа над собой и уже потом над противником.

Конечно, у каждого, приходящего на тренировку своя мотивация и свои потребности. Для кого-то важно научится защищать себя, кто-то жаждет побед, движимый честолюбием (это хорошая мотивация, чем дольше такой человек будет заниматься, тем сильнее он изменится, изменится и его цель). А для кого-то важно преодоление себя.

Тренировки всегда дисциплинируют и закаляют характер, потому что сам процесс обучения — это тяжелая и долгая работа, часто представляющая собой упорное повторение одних и тех же движений.


Психологическая разгрузка

Существует еще один важный аспект — это польза психологическая. Возможность психологической разгрузки, которая происходит в процессе занятия. А каков ее механизм?

Первое. Переключение внимания. Все проблемы и сложности остаются за пределами зала (додзё). И в центре внимания — собственное тело, диалог с ним, обучение новому.

Второе. Живя в социуме, мы привыкли сдерживать эмоции. Вспомните, когда в последний раз вам доводилось покричать от души? Когда были за городом? В лесу? В поле? Когда вы кричали, распугивая птиц и прочую живность? Крик (киай) важная составляющая тренировки, правильный киай — залог правильного дыхания, а если вы правильно кричите и дышите, вы меньше устаете.

С психологической точки зрения крик — это выплеск зажатых, невыраженных эмоций. Вот почему так тяжело новичкам начинать громко кричать — они смущаются, озираются по сторонам, отслеживают реакцию окружающих, стесняются собственного голоса. Со временем это приходит.

Третье. Само динамичное движение, нанесение удара по специальному снаряду (макивара), сопровождаемое киай, является мощным выплеском эмоций, сублимацией. В Японии одно время в офисах крупных компаний ставились манекены начальников, чтобы каждый клерк, после неприятной беседы с вышестоящим, мог выплеснуть накопившийся гнев. У нас подобного нет, к сожалению.

Четвертое. На додзё важна особая иерархия — по старшинству (не по возрасту, но по умению, старший тот, кто дольше и больше работает над собой). А еще это иной тип отношений — доброжелательности и внимания, без которых не возможны продуктивные занятия. Во время выполнения каты (формального комплекса) между партнерами устанавливается контакт на уровне невербалики, т.е. общение происходит без слов. Это очень полезный опыт, дающий возможность почувствовать и лучше понять другого человека.

Процесс тренировки позволяет не только получить полезную физическую нагрузку, это еще и работа над фигурой, укрепление мышц, избавление от всего лишнего (что очень полезно для иммунитета), но и качественная психологическая разгрузка. Приятная усталость и расслабление — итог хорошей работы.

Психологическая польза тренировок

Кому тренировки противопоказаны?

Есть еще один важный вопрос. Каким людям категорически не рекомендуется посещать тренировки?

Безусловно, людям с серьезными психическими отклонениями (но они вряд ли смогут выдержать процесс тренировок, требующий сосредоточенности и многократного повторения одних и тех же движений). Тем, кто серьезно болен, и не может тренироваться по медицинским показателям.

Кузнецова Наталья
Copyright © Kendo-Katori.ru, 2009 — 2016